孕期对DHA需求量大，注意及时补充足够DHA

超级管理员
2024-11-13 10:09:44
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孕期，母体内的各种营养素水平对胎儿的健康有着直接影响，例如孕期充足的DHA摄入可以促进胎儿神经细胞的增殖和分化，提高大脑皮层的兴奋性，从而有助于胎儿的智力开发。同时，DHA还能促进视网膜光感受器的发育，提高胎儿的视力敏锐度。

孕期女性的DHA需求量较平时大幅增加。一方面，胎儿在母体内快速生长发育，需要大量的DHA来支持其大脑和视网膜的发育；另一方面，DHA在人体内的吸收率相对较低，其分子中富含不饱和双键，这种化学结构使得DHA在存在状态下极其不稳定，容易受到氧气、光线和温度等因素的影响而发生氧化损失，这种氧化损失也增加了对DHA的需求。

因此，孕期需要及时补充足够DHA。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》推荐，孕期及哺乳期每天DHA适宜摄入量是200mg。但考虑到体内合成转化率低的问题，单纯依靠食物中的亚麻酸转化为DHA效果并不理想。亚麻酸是DHA的前体物质，在孕妇怀孕前期和孕中期，亚麻酸的转化率非常低，几乎起不到补充DHA的效果。其次，在现实生活中，由于饮食偏好等因素的影响，许多准妈妈难以通过日常饮食达到这推荐摄入量，因此适当服用DHA补剂也是有必要的。

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