德华安顾提供专业健身建议，帮助客户开启健康大门

超级管理员
2023-05-15 15:19:29
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如今,增强体质、提高身体素质是人们的日常追求之一,不少人在工作之余会选择健身的方式为自己开启健康大门。但诸多健身方式都有着高门槛,让人很难快速地进入到状态,如果没有专业人士的指导更是很难达到健身的理想效果。但德华安顾人寿通过研究发现,“爬”是很好的健身方式,手脚并用爬一爬,与地面多接触,也是走进健康大门的关键一步。

德华安顾人寿带领消费者开启新型健身方式

爬行,一种低门槛的全身性运动。不要以为这是不靠谱的建议,爬行作为一种能够很好协调上下肢体的全身性运动,其积极益处是多样的。德华安顾人寿发现在一些专业医疗机构当中,爬行也被用在康复训练当中。它可以算得上目前你能找到的最容易入门的全身性运动。

特别是对于久坐的办公室一族来说,爬行对于肩颈酸痛和浑身僵硬有奇效!在爬行时,需要调动肩部、背部、腰腹部和髋部等全身多个部位的肌肉一起参与,必须使用到全身的力量。

德华安顾人寿提示:如果你是健身小白,不懂得收紧核心,那就爬起来!只要你手脚同时落地,撑起身子的同时,核心自然就会收紧。为了能够支撑躯干不与大地亲密接触,你不仅需要调动核心肌群,还需要练习自己的柔韧度和协调能力。

德华安顾人寿建议利用好“爬行”优势

总而言之,尽管爬行是个简单易入门的运动,但它依然保持了很好的运动效果。甚至从某种意义上来说,可以把爬行看成“移动的平板支撑”或者是“移动的俯卧撑”。它不会像传统平板支撑或者俯卧撑一样,在一开始就是超强的强度,让人根本没办法招架,更有利于新手小白长期坚持下去。那么对于第一次派行的小伙伴应该如何做呢?别担心,德华安顾人寿已经为大家整理好要素啦。

在开始爬行之前,最好先准备一副手套。虽然在哪儿都能即兴开启一场爬行,但是如果是在户外等地方,还是需要保护下我们娇嫩的手掌的。如果是在室内的话,则可以准备一张瑜伽垫。

其次,尽量不要在半夜三更进行爬行。虽然在阴暗的环境中爬行确实很刺激,但如果旁边有人,最好还是事先通知一声,不然吓到别人可大事不妙!

最后,膝盖不好的人还是谨慎为上。爬的时候紧,尽量把自己撑起来,不要在地上拖着爬行。如果你实在不好意思一个人爬,可以搜一下相关的社群,大家一起爬,才是真的爬～