补钙,一直是个经久不衰的话题。毕竟人随着年龄的增长,身体合成胶原蛋白的能力降低,当人体缺乏胶原蛋白时,就会造成骨钙的流失,致使骨密度降低。尤其是女性,在绝经后,胶原蛋白和钙的流失更快,加速了骨质疏松的进程。市面上补钙产品主要分为两种,柠檬酸钙和碳酸钙为主要成分的钙片。那么这两种成分哪种补钙效果好呢?在讨论这个话题前,可以先自测下自己是否缺钙!
你真的缺钙了吗?
1、作为职场白领的你,是否发现:低头玩手机时抬头骨骼咔哒响,久坐腰酸背痛、肩膀酸痛、腿抽筋、牙齿出血;
2、作为健身爱好者的你,是否发现:拉伸颈僵硬,深蹲腿酸痛,弹跳膝盖不适,卷腹腰僵硬;
3、作为孕妈的你,是否发现:孕期容易抽筋,腰酸背痛,腿部水肿,牙齿松动,掉发严重,腿脚抽筋严重,关节位疼痛。
如果以上情况大部分都有发生,那么你真的缺钙了!
补钙应该选择柠檬酸钙还是碳酸钙呢?
碳酸钙:碳酸钙是一种无机钙,每片的含钙量是很高的,但溶解度以及吸收率则比较低,碳酸钙在吸收的时候还需要胃酸参与。
如果自身存在胃肠道方面疾病,在服用碳酸钙后还会有便秘、胃肠胀气、呕吐等不适的表现,也有少数患者可能会发生高钙血症。
柠檬酸钙:柠檬酸钙是有机钙,吸收率和利用率则比较高,柠檬酸钙比碳酸钙吸收率平均高出24%,遇水马上融化吸收,低残留,更合适大多数人群补钙。
而且不用胃酸参与来吸收,同时对患者的胃肠道刺激也是很小的。但是在服用期间还是要注意,平时要保持饮食多样化,还可以通过食疗来补充钙元素,比如要多吃虾皮、牛奶等食物,保持饮食多样化,可以避免营养失衡,防止有挑食或者偏食的情况。
柠檬酸钙哪个牌子好呢?
自然健康的品牌Swisse斯维诗,始终坚持科学和自然健康的品牌理念,秉承着让全世界人们生活得更健康、更快乐的品牌愿景。专门研发了补钙产品,Swisse斯维诗柠檬酸钙。
这款钙片的主要成分是柠檬酸钙和维生素D,钙D同补,不但补钙效果好,而且还能提升钙的吸收率和利用率,让钙不白补!
Swisse斯维诗柠檬酸钙只是辅助作用,不能完全依赖。天气好时还可以经常到户外晒太阳,这样更有利于钙吸收。而且要养成规律的作息习惯,避免长时间熬夜,否则会导致免疫力下降,造成钙的流失。内外兼顾,才是正确的补钙方法,才能让补钙事半功倍!
