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当减重期遇上节日聚餐，绿瘦营养顾问：聚餐场合该这样吃

广大女性可能都有过这样的经历，当自己刚下定决心减肥时，假期里形形色色的社交聚餐，将自己的计划全打乱了。我们既无法错过和朋友、同事、亲人共享欢乐的时刻，又害怕聚餐后自己的努力前功尽弃。

来自绿瘦的营养顾问称：“其实我们在减重期内，并不一定要推掉所有的外出聚餐。在应对聚餐时，我们也可以借助以下”技巧“帮助迎接这项挑战。

选择更健康的食物

在聚餐场合中，都会有着各类的美味佳肴，菜品一上桌就让减重期的女士们望而却步。然而，并不是所有菜品都会让我们发胖，我们可以通过选择食物，或者进食的部分来规避“热量风险”。

例如鸡肉本身就是作为蛋白质补充非常优质的食材，我们可以在聚餐中选择较为清淡的口味，尽量避免选择炸鸡等热量过高的烹调方法。此外，我们还要选择摄入脂肪含量较少的部分，例如鸡胸肉。值得注意的是，食用鸡肉时去除鸡皮，将更为符合减重期摄入要求。

控制摄入量

控制食物的摄入量在聚餐时也非常重要。即使是健康的食物，如果吃得过多，也会导致热量过剩。

我们可以选择小份量的菜肴，或者和朋友共享一份大菜。同时，我们还可以将食物切成小块，慢慢咀嚼，充分享受食物每一口的味道。这样不仅可以帮助我们更好地享受食物，还能使我们更快地感到饱腹，从而避免过量进食。

注意饮料的选择

饮料是许多人忽视的热量来源，特别是对甜味比较偏好的女性朋友。而其中减重期最大的敌人，便是含有酒精的饮料。一杯鸡尾酒可能含有多达500千卡的热量，喝完它几乎相当于多吃了一顿饭。

因此，尽量选择无糖或低糖的饮料，如矿泉水、无糖茶或咖啡等。如果实在无法避免喝酒，请尽量选择酒精度较低的酒类，例如红酒，并适量饮用。

除了以上三种聚餐时的“减重吃法”，我们还可以在聚餐的前一天或后一天，适当增加运动量，以帮助消耗掉多余的热量。无论选择哪种方式，关键在于让身体保持活动状态，以帮助提高新陈代谢率。

节日聚餐是我们与亲朋密友间分享快乐的方式，虽然我们总是担心多吃而让自己长胖，但通过绿瘦营养顾问的介绍，我们还是能找到合适的策略进行应对。借助科学的减重方法，我们可以在享受快乐的同时享受健康！