我国成人肥胖超重率超5成，绿瘦：该放下手中的奶茶了

据央视新闻报道,在今年所举行的“第十四届亚洲营养大会”中,相关专家表示,我国居民营养不足的问题得到了持续缓解,但超重肥胖问题仍值得关注。报道称,目前我国的成年居民超重肥胖率已经超过50%,且高油高盐摄入在我国仍普遍存在,肥胖已然成为威胁国人健康的重大隐患。

环顾全球范围,肥胖被世界卫生组织列为十大慢性疾病之一。它不仅影响个人的自信和生活质量,还可能导致多种慢性病,如心脏病、糖尿病和高血压的产生。专业体重管理品牌绿瘦提醒您:合理的饮食和生活习惯,对保持身体健康尤为重要。

放下奶茶,健康吃出来!

在当今的生活里,我们每天都会面对各种美味却高糖高热量食物,像奶茶、炸鸡等。尤其是高糖分的茶饮,近年来在年轻人群中颇为流行。但过多摄入糖分会导致脂肪堆积,引发肥胖。

所以减少进食高糖高热量食物,规划合理饮食是保持健康体重的基础。确保每天摄入各种不同类型的食物,包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂奶制品等。这些食物可以满足身体每日所需的营养,并避免摄入过多的热量和脂肪。

在日常饮料的选择上,绿瘦建议您以多喝水为主。因为在各类含糖饮料中,都存在不少食品添加剂,如防腐剂、反式脂肪酸等,这些添加剂对人体健康并没有积极作用,过度食用甚至会产生负面影响。确保每天饮用足够的水,可以帮助我们维持良好的新陈代谢。

良好的生活习惯帮助远离肥胖威胁

除了合理的饮食,良好的生活习惯也是维持健康体重的关键。绿瘦建议成年人每周至少开展150分钟的中等强度的有氧运动,如快走、游泳或骑自行车等。通过日常运动,我们可以消耗更多的热量,以起到消耗脂肪的目的。

除了保持适度的运动,良好的睡眠对体重管理也非常重要。多数人可能会认为“多睡会使人发胖”,但事实却并非如此。当我们在保持充足睡眠时,身体内的新陈代谢会加快,这将帮助分解体内的脂肪和热量。

选择健康、合理的饮食并践行良好的生活习惯,可以有效地帮助我们避免肥胖。绿瘦建议您,保持健康的身体,从维持健康的体重指标开始!